牙醫師總是說：『把嘴巴張開，啊…』
牙醫師一直要我嘴巴張開，我覺得我已張開了呀，整個嘴唇都麻麻地，我已很努力了。
痛死了，吃了止痛藥還痛得流眼淚，男友不顧冷冷天氣身上只著背心內褲，從床上跳起關心我的狀況，很令我感動但是還是很痛，所以半小時不到又再吃了一顆，不是牙醫師拿的，是男友拿的說比較好的藥，果真半小時過後比較不痛了，又伴著冰塊，只剩一點點抽痛。
四小時就要吃一次，其實止痛藥只維持了三小時不到的藥效，不知道和平常因生理期痛每個月都至少吃二顆止痛藥有沒有關係??因為太常吃了，所以要更大劑量??連打麻醉藥也是，打了三劑，後來半中間還要補打。
半夜裡一點多男友餵我吃藥，我也是嘴巴張開，啊...
謝謝男友的貼心勒...他已經很久很久沒照顧我了勒...
大腸鏡---痛呀！
2008年11月28日早上11點，獨自一人到醫院做了大腸鏡檢查。現在回想起來還是只有二個字：很痛！！而且那瀉藥有夠難喝！超鹹！喝不到二十分鐘就狂吐狂拉…一小時吐了六次吧，拉了七次，想像一下：又彎腰又坐下…超忙！超痛苦的。
因為一向都是很怕死的人，所以常往醫院做檢查。今年失眠問題又加劇後，便秘就常常找上我，怪的是在家就二天才上一次，放假在台中就一天上二次…終於九月下旬的某二天，便便都是血呀…心裡恐慌會不會是得了大腸癌??但是又不會肚子痛，食慾又很好，體重又沒變輕，只是頭髮一直掉。
從網路上搜尋了很多大腸癌的實例，覺得可能不是吧，加上男友也說不可能，更加上我怕痛，大家都說大腸鏡超可怕的，所以二天後沒事就不管了。
那怎麼又決定檢查了呢??
因為十月底妹妹拿了螺旋藻回家，所以在家的早上我就吞了10顆，但是我不知道會造成黑便。所以當我連續幾天黑便後，又開始擔心大腸癌的問題，於是預約掛號，11月21日看診。
醫師一開口就叫我一定要照大腸鏡及胃鏡，我還蠻反感的，最後選擇了大腸鏡。當下覺得這醫師嚇我…而且開始擔心11月28日的到來。
從11月26日起我就只吃流質的食物，尤其是水果、蔬菜都不能吃，偏偏黃老大中午都弄得很豐盛，害我看了都一直流口水…
11月27日晚上八點半喝第一瓶瀉藥，搭配超甜蜂蜜，但是還是很鹹。然後猛灌1500CC的水，雖然分了三次喝，但是水都留在胃裡直想吐出來，果然吐了…
但是並沒有像網路上說的半小時後，肚子痛，狂吐狂拉。不知是不是因為我二天以來都只喝流質的稀飯及水…一直到了十一點多才拉了第一次，後來就難過了，因為又想睡，但是剛躺下又立刻想拉…所以一夜就跑來跑去，根本沒法睡，而且屁屁很痛…
因為我怕第二天早上十點要出門還會拉，所以提早了一小時，凌晨五就喝下第二瓶。這次效果可猛的很，因為二十分鐘我就狂吐狂拉…一直到早上八點多…整個人就像虛脫一樣，彎著腰的…
每拉一次就補充一次舒跑+白開水，怕自己脫水太嚴重。因為除了第一晚第一次拉的有點像便便，其他的都是黃水…
唉唷！噁心…
很勇敢的自己一人到醫院報到，血壓正常，就馬上進入檢查區了。
首先護士小會先打二針，一劑是止痛的，另一劑是讓腸胃轜動緩慢的。然後帶妳去換比比開洞的褲子，就直接上檢查台了。
過程雖然只有半小時左右，但是我卻覺得有一世紀久那麼久！(好像太誇張了)因為真的很痛呀！會讓妳覺得腸子、肚子都要爆開了…
而妳的手根本沒力氣壓肚子，所以有另一位護士幫妳壓。
轉彎處是最痛的！！而且醫師不時又叫操作小姐打氣進去…
可怕的來了，因為發現了”瘜肉”…而且還不只一顆，在畫面上看起來很大…
又痛又有瘜肉，當下覺得：好吧！就這樣死去吧…
醫師馬上就切除了瘜肉，要做病理切片。
終於結束了，檢查前還有七分力氣的我，只剩二分拖緩行的力氣…
醫師說下星期五看報告…我心裡七上八下的…
原來幫我打針的小姐，幫我量了血壓，還幫我在肚子上擦了萬金油之類的。然後我就全身都是萬金油味道…
護士小姐要我坐在外面，等頭不暈了再離開。不過我先是跑廁所，一直排氣，因為剛才被灌了那麼多氣…一直坐了半小時多，才起身離開。
已快12點半，和男友、家人通過電話後，本來不想吃東西，不過走到火車站後，看到了紅豆餅就忍不住買了…
11/28-12/5一星期，漫長的折磨。又碰上要日文檢定，等於是從11/21起就心神不寧…
還好結果是正常的。而且醫師說最大的一顆也才0.3公分，不用擔心，叫我三年後再來檢查，經我討價還價後變成二年後再去檢查。唉！二年後還要受苦一次…
另外，醫師又要安排胃鏡的，我就堅持不要了。
這次檢查，醫護人員都超nice。不管是打針的護士、操作的護士、壓肚的護士，還是醫師，都很親切，多少緩和了我懼怕的心，非常感謝她們！
我一定把失眠的問題處理好，不然身體會一堆毛病冒出來…
身體要健康，身體要健康。
照片來自己博客來
課長買了一本書，書名《一定瘦》。
書中道出大部的人的錯誤飲食觀念，其中不乏本來就已廣為熟知的觀念，但是實際做起來困難度頗高。
當然書名叫一定瘦，就是教人要怎麼減肥的呀！只是不同坊間的減肥書籍，要你怎麼吃、怎麼運動、怎麼節食，他教的是正確的飲食觀念(飲食的態度及方式)，因為我們目前身體的健康狀態或是身形樣貌，很大一部份是吃出來的結果。
而讓食物順利、快速消化吸收，就能減輕身體器官負擔，這樣一來身體會健康，而自然也就瘦了。所謂『瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦。』
有時會聽到肥胖者說：我明明吃不多，卻還是胖呀！殊不知造成肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是吃的順序錯誤及食物在體內停留太久。
為什麼食物會在體內停留太久呢?
因為飲食的觀念錯誤了！！
有哪些錯誤的飲食觀念呢?
1. 不吃早餐
2. 吃完飯再喝湯或水、茶
3. 吃宵夜
4. 飯後吃水果
5. 喝牛奶補充鈣
6. 用餐時講話或是做其他事
要怎麼吃才正確呢??
1. 均衡飲食，早餐要吃得很好(重質)，中餐要吃得豐盛(重量)，晚餐則輕淡(輕質、輕量)。
2. 先『飲』後『食』:先喝流質的食物(湯、荼、水等飲料)。再吃其他固體食物(飯、菜、肉等等)。
3. 一口以咀嚼一種食物為原則，不要多種混合咀嚼。
4. 水果應該在二餐之間食用。飯後三小時，飯前一小時吃水果最佳。
5. 不要吃宵夜！晚上八點以後就不要進食了！因為人在休息時體內細胞活動力低，胃腸無法充分運作，吃下去的食物就會發醏，進而產生毒素，過多的毒素使人體酸鹼值失衡而變成酸性體質，就容易生病了。而且大多會造成第二天精神不佳、發胖、口臭、肝臟受損。
6. 食物多樣化、天然的最好，不要迷信營養食品。
7. 用餐時要專心，不要講話不要看報、看電視或其他事。
8. 不要喝過多的牛奶，因為太營養了。
原來多年以前就推行的先喝湯再吃飯，是很有道理的！我想一定很多跟我一樣都是吃了飯最後再喝湯的…
吃得飽飽的再喝湯，湯汁會被先進到胃裡的食物擋住無法被身體直接吸收(水的分子結構較小，容易被身體細胞直接吸收。)，只好滯流在胃裡,。此時湯汁會沖淡胃的消化夜的濃度而使食物消化速度變緩慢，同時湯汁也會將胃的內部每一個空隙填得滿滿的，胃就會鼓鼓的脹脹的，久而久之胃就被撐大了，食量也增大。
而先喝湯，湯汁就先被吸收了，再吃的食物就可以正常消化。
唉！飯後不能吃水果唷！好難唷！
那為什麼水果不能飯後吃呀??一定要在二餐中間吃呢??
因為水果主要成分是水份及果糖，如水一樣很容易被身體吸收，胃消化食物大概需1~2小時，水果飯後下肚，被留在胃裡排在最後面等消化。水果在40℃ 的高溫下會腐敗，此時胃裡有未消化完的蛋白質，腐敗後就會開始發酵，接著也連帶引發肚內所有未消化完的食物一起發酵，而變成酸性的物質，產生毒素。身體吸收了這些毒素自然就不健康了。
如果想瘦身的人，晚上就不要吃水果了唷！因為要飯後三小時才能吃呀！而如果六點吃晚餐，三小時候就九點了，此時就已算是吃宵夜了唷！唉！實在太難了！！
另外一項要注意的是，水果不要混著吃！因為胃消化不同的水果要分泌不同的酵素來分解，這樣會造成身體的負擔。
再來是另一個我在快二年前，在另一本書《不生病的生活》裡就知道的，不要喝牛奶及乳製品！我很乖唷！去年開始就沒喝牛奶改喝豆漿了唷！不過《一定瘦》這本書裡講的更嚴重！令我更害怕，因為去年以前從小都是把牛奶、鮮奶當水在喝的…
書中提到人類在3歲後就不再分泌消化乳汁的酵素了，而牛奶中的高濃度蛋白質，需要更多的胃酸及消化酵素去分解，但是又無法完全消化掉，停留在胃中，胃只好分泌更多的胃酸，慘的是就侵蝕自己的胃壁了，變成胃潰湯…另一個是牛奶停留在胃中太久會變質腐敗…
人真的在3歲以後就不再分泌乳汁的酵素了??這我也不知道是否正確。不過這幾年很多醫學研究證實多喝牛奶是對身體會造成負擔的，因為牛奶太營養了！倒是給術後調養或是一些化療的人很適合的！
很難！不過我看這本書也不是為了要減肥，畢竟我又不肥。改變了這些飲食習慣，讓身體健康才是最重要的！嗯！慢慢來，有點恆心吧！只是吃宵夜吃習慣了勒…因為我太愛吃了…
今天看到一篇文章，覺得可以參考，所以又查了相關資料整理如下：
1. 蜂蜜(honey,はちみつ)：潤肺、通便、排毒、養顏，很容易被人體吸收利用，但是熱量頗高。
2. 胡蘿蔔(carrot,にんじん)：健脾、健胃、防肺癌、明目。
3. 海帶(kelp,かいそう)：化痰、消炎、排毒、通便，含碘可治甲狀腺腫。但屬性寒，胃寒者不宜多食用。
4. 木耳(tree mushroom,きくらげ)：排毒、解毒、清血，對治療痔瘡出血、貧血很有效。這是媽媽必買的一種食材，每次都買一大包，說可以加在青菜裡料理。
5. 黃瓜(cucumber,きゅうり)：清熱、解渴、利水、除濕、潤腸、美白、抑制黑色素。
6. 苦瓜(balsam pear,にがうり)：富含維生素C，養顏美容，調節體內代謝，增強免疫力功能、降低血糖。屬寒性食材，虛寒體弱者不宜多食。
7. 綠豆(mung bean,ビーンズ)：清熱、降火、解毒。
8. 草莓(strawberry,ストロベリー)：富含維生素C、預防壞血病，含有胡蘿蔔素，可明目養肝。
9. 櫻桃(cherry,チェリー)：含鐵量高，可治療缺鐵性貧血，除腎臟毒素。
10. 葡萄(grapes,ブドワ)：含有大量的果糖、葡萄糖，容易被人體吸收，迅速轉為熱量，消除疲勞，但是其熱量頗高。
11. 蘋果(apple,りんご)：這是我最常吃也最愛吃的水果，含有大量的果膠，可降低膽固醇，熱量也不高，可幫助調節血糖，對糖尿病患者很有益。
12. 磨菇(mushroom,きのこ)：排毒、防癌。
13. 大蒜(garlic,にんにく)：降低體內鉛含量。
14. 茶葉(tea,お茶)：提神醒腦，其茶多酚是天然的抗氧化劑，清除活性氧自由基。
15. 豬血(pig's blood)：解毒、清腸。脂肪、熱量都少，含鐵量高，吃血補血，含蛋白質易被人體吸收。女生在生理期第三天吃豬血湯，可以排血塊又可補血。
16. 荔枝(lichee)：生津止渴，熱量不高，但是我不喜歡吃。
星期五下午還是請假到診所，因為一早醒來腫得恐怖，難以承受。
吃了幾十片石蓮花，又吞下2顆B群，蜂蜜水600CC，白開水星期四晚上到星期五中午至少灌了有3000CC吧，然後拼命跑廁所。
果然中午過後，腫脹及灼熱感消退許多，整個人也覺得舒爽許多。
欵?怎麼補充的看起來都像是消暑降火的?
下午四點半多的診所，都是老公公、老婆婆、小小孩的身影。護士小姐好奇問我，是哪家公司的，怎麼這個時間可以看診?
嘿嘿，我請假啦！
掛號時，我拿出剛才好不容易領到的千元大鈔，有個婆婆說，這麼大一張唷…
唉！婆婆您不知道啦！這可是我頂著烈日，來回銀行郵局間才領到的錢，還差點沒錢繳掛號費呢！因為銀行裡的錢只剩193元…
怎麼那麼窘境?因為月底了，而妹妹說要買狗飼料呀，所以我出門前把身上僅存的300元紙鈔再加上1個五十元硬幣5個10元硬幣給她了。我心裡盤算銀行裡前天還看到有1930元…沒想到是自己看錯了，難怪明明之前計算的就是銀行裡沒錢了，怎麼前天領錢時看餘額還有多1000元！
護士小姐叫我進診間，前一個病患還未離去，一個婆婆擔心詢問醫生，孫子的情況，醫生要婆婆別擔心，只是平常的起疹，吃了藥就沒事了。婆婆又操著閩南語說孫子是單傳…
我覺得老公公、老婆婆都很厲害，明明就是客家人，為了孫子孫女，硬是要說出生澀的閩南語，讓不太懂客語的醫生得以詳細了解病情。
弟弟看來至少念國三了吧，大概是高中基測完，回鄉下陪陪阿公阿婆。而且是婆婆騎車載他唷！因為看到婆婆手上拿了二頂安全帽，一頂是尋常的小紅帽有小前罩的，另一頂是小粉帽非常引人注目，因為是Hello Kitty的…我的目光一直沒從他們身上離開過，直到看到弟弟戴上Hello Kitty…
弟弟好幸福呢!
醫生問我怎麼了，我手指了嘴唇。
『啊！這沒什麼大問題，你是不是常熬夜?』醫生只瞄了一眼
『嗯…本來沒打算來拿藥的，但是早上起來，太恐怖了…』我真的不是小題大作的人
『我開點維他命還有外用藥…』醫生在病歷上打上單純性皰疹
長期失眠、壓力是造成免疫力下降的主因，此時病毒就有機可趁了。
發病前一晚，爸爸又念了一堆有關錢的事，我實在不知道他到底還要我麼樣，我都已開始還他借的265萬了…實在沒有多餘的能力…
查了資料，這個病會復發呢！想想去年好像也得過一次…唉！身體呀！
要怎麼預防此I型皰疹病毒呢?
當然是要增強自己的免疫力！！
網路資料：http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2005-01/31/content_2530303.htm
單純皰疹是由單純皰疹病毒引起的皮膚和粘膜疾病。
引起口腔及口周皮膚感染的致病微生物是Ⅰ型單純皰疹病毒。人是該病毒的天然宿主，當皰疹病毒接觸宿主易感細胞，病毒微粒進入細胞及胞核，其核心的核酸在細胞 核內合成蛋白質與氨基酸，並利用宿主細胞氨酸和酶，重新復制病毒微粒；然後通過胞漿、細胞膜向周圍擴散，引起急性發作的稱原發性單純皰疹；若機體在接觸該病毒後形成抗體，但量不足，當遇機體抵抗力下降，如感冒、過度疲勞，消化功能失調或局部機械刺激等因素，潛伏在細胞內的病毒則活躍、繁殖，引起復發，稱復發性單純皰疹。
本病的傳染途徑為唾液飛沫的接觸傳染。
上皮細胞發生變性，出現棘層氣球變性和網狀變性。氣球變性後上皮細胞顯著腫大呈圓形，胞漿嗜酸性染色均勻，胞核為1個或多個或無胞核，細胞間橋可消失，細胞彼此分離形成水皰。氣球變性的上皮細胞多在水皰底部。網狀液化為上皮細胞內水腫，胞壁膨脹破裂，相互融合成多房水皰，細胞核內有嗜酸性病毒小體（包涵體），上皮下方結締組織伴有水腫和炎性細胞浸潤。
1.皰次性口炎 本病多為初發，亦稱原發型皰疹性口炎。多見于嬰兒或兒童，以2～3歲最易發生。單純皰疹進入人體後，有10天左右的潛伏期，患兒有躁動不安、發熱、頭痛、咽痛、啼哭拒食等症狀。2～3日後體溫逐漸下降，可在口腔粘膜任何部位出現病損，如唇、頰、舌以及角化良好的硬腭、牙齦和舌背。初起粘膜充血、發紅、水腫，並出現數目較多成簇的、針頭大小、壁薄透明的小水皰，直徑約1～2mm，呈圓形或橢圓形，周圍繞以細窄的紅暈。皰很快破裂，留有表淺潰瘍，可相互融合成較大的潰瘍，覆蓋黃白色假膜，周圍充血發紅。此時唾液顯著增加，有劇烈疼痛，局部淋巴結腫大，壓痛。該病有自限性，病程在7～14天左右。
2.唇皰疹 常見于成年人，多在原發型皰疹感染後當全身抵抗力降低時發生。表現為在唇紅粘膜與皮膚交界處有灼痛感、腫脹、發癢，繼之紅斑發皰，數目多，呈粟粒樣大小，常成簇。初期皰液稍黃透明，以後水皰高起擴大，相互融合，皰液變為混濁。皰破裂後幹涸結黃痂，痂皮脫落後不留瘢痕，但可留有暫時性色素沉著。皰若繼發感染則形成膿皰，疼痛加劇。本病亦有自限性可自行愈合。
根據以下特點，不難作出診斷：
1.皰疹性口炎 多見于嬰幼兒，在高熱、咽痛後出現口腔粘膜上成簇小水皰或潰瘍或融合後形成的大潰瘍，7～14天左右可自愈。
2.唇皰疹 多見于成人。好發部位在唇紅部粘膜及鄰近皮膚上，有成簇水皰，發癢，破潰後結痂，有自限性及復發性。
發病時可取皰液作病毒接種，或取皰基底涂片，或血液抗單純皰疹病毒抗體效價升高則證實診斷。
目前還缺少抗病毒的特效療法，主要採用對症治療，以縮短病程，減輕痛苦，促進愈合。
（一）局部治療 用消炎、止痛劑，但不能用激素類藥物。
1.局部擦藥 1%金霉素甘油、新霉素或桿菌肽或硼酸軟膏，1%龍膽紫液，0.1%皰疹凈眼藥水等。
2.濕敷 0.1%乳酸依沙吖啶（利凡諾）液，0.025%～0.05%硫酸鋅溶液。
3.漱口劑 若疼痛重，可用1%～2%普魯卡因，0.5%～1%達克羅寧液含漱，以減輕疼痛。
4.激光照射 可止癢、鎮痛，促進皰液吸收，結痂。
（二）全身治療
1.支持療法 適當休息，對症處理。給予高能量、易消化、富于營養的流食或軟食。口服多種維生素類藥物。必要時可由靜脈輸入5%～10%葡萄糖液。
2.全身用藥 可服用病毒靈（嗎啉雙胍），每片0.2g，每次1～2片，每日3次。口服板藍根片或衝劑，口炎衝劑等。
病重者可選用左旋咪唑、聚肌胞、幹擾素等藥物。
Osteoporosis骨質疏鬆症，按字面上解釋為骨骼上佈滿了孔。通常是人年紀大了退化症之一。
星期一不知道怎麼著和課長閒聊了骨質疏鬆症的話題，第二天課長就請假，因為母親病了。
鄰居伯母在前年底，有天突然沒辦法起床，身子痛得不能動，經過詳細檢查後才知是腰部脊椎空了、不見了。這可讓伯母足足在床上躺了一年半，最近才看到她可以緩步走出家門，在巷弄裡來回散步。
鄰居伯母得了骨質疏鬆症，雖然她才五十幾歲，應該不致於那麼嚴重，不曉得是否有什麼其他原因造成，詳細情況不了解。
課長的母親突然大腿劇烈疼痛，無法行走，檢查判定為骨質疏鬆症，有發炎現象，沒有長骨刺，可能是最近太勞累負重的關係。課長難過得淚水在眼眶中打轉，陪著母親睡覺、聽著母親疼痛呻吟，她怨自己沒有盡責照顧母親，多希望能替母親受痛。只是，姐姐呀！您的母親已屆七十幾高齡，諸多老化症狀是無法控制的，而且誰有三頭六臂、面面俱到呢?母親又不和您一起同住，您平日家裡的事情就已夠多了。
黃老大知道課長請假的原因是因為母親生病，他就對我說了一句話：子女唯一要做到的就是要關心、照顧父母的健康，沒做到這個，其他做什麼都是騙人的、不孝的…
雖然黃老大每次講的都有點偏頗，但是子女真的要好好關心父母的健康，這是一件很重要的事。
媽媽因為某些因素提早停經了，去年她竟然在下雨天爬山！坡斜土鬆路滑，摔了大跤，X光顯示骨頭沒受傷，只是拉傷、挫傷，但是卻讓她狠狠痛了個把個月，未痊癒又和朋友去爬山。為此我和妹妹重重念了她，很想告訴媽媽不要因為逞強而讓我們擔心…她的朋友也真是的，二個加起來都已超過100歲的人，還這麼有欠周詳。
課長的母親是個很傳統的客家女性，怕住在女兒家被人說閒話，所以吵著要回自己家。課長當然不放心生病的母親單獨一人在家，所以對母親說：妳這樣會增加我的困擾，二邊來來回回…而且妳是要讓別人覺得我不孝嗎?
唉！親人間總是這樣，明明都很愛對方、關心對方、為了對方好，但是言語所表達出來的卻又嚴厲而無奈。所以父母們，就好好地、開心地接受子女的照顧吧！就當成到子女家渡假呀！
前同事知道課長母親的狀況，也說了這陣子她母親雙手端盤，手肘稍稍被父親擦撞，就骨折了。醫生說年紀大了骨質疏鬆症引起的，且本來就有發炎現像。
看來，骨質疏鬆症這隠形殺手，可怕的很，要好好了解預防才是！
骨質疏鬆症是一種年老女性常見的骨骼疾病，主要是因為隨著年齡增長，鈣質流失太快太多，造成骨骼質量變少、孔隙很多，呈現中空現像。好發在臗骨、股骨(大腿骨)、手臂、脊椎。
骨質疏鬆症通常是多年的累積，使骨骼變得愈來愈單薄、愈來愈脆弱，因為通常不會產生任何疼痛，所以往往在發生骨折後，才曉得已得了骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症分為三型：
第一型：停經後的骨質疏鬆症
第二型：老年型骨質疏鬆症
第三型：因為某些疾病引發的骨質疏鬆症(內分秘疾病：甲狀腺、副甲狀腺、性腺、腎上腺等功能異常、營養不良、血液疾病、藥物及其他疾病。)
造成骨質疏鬆症的危險因子：更年期或停經、家族病史(家族成員有人罹患骨質疏鬆症)、身材體格特別矮小或特別肥胖、鈣質攝取不足、長期吸菸、飲酒過量、缺乏運動、其他疾病(肝硬化)、日晒不足等等。
如何預防骨質疏鬆症：
1. 規律運動
2. 多攝取鈣質：
食物中含高鈣的有：小魚乾、吻仔魚、鮭魚、海帶、紫菜、傳統豆腐、豆干、深綠色蔬菜(地瓜葉)、海藻類、紅棗黑棗、白芝麻黑芝麻、乳製品等等。
3. 適度晒太陽：因為陽光能幫助身體產生維生素D，而維生素D可以加強鈣質吸收，使骨骼再造速度加快。
4. 作息正常、不吸菸、不飲酒過量
不過在補充鈣質上有個值得注意的迷思：鈣補愈多愈好??可是常聽到天天都喝多少牛奶的人還是一樣骨質疏鬆嚴重，為什麼?
因為我們大多攝取過量的蛋白質了，蛋白質過多會使身體呈酸性體質，人身體一但酸化，身體為了維持平衡，自然而然地會在骨骼中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，一直被提取鈣質，就容易骨質疏鬆症了。
所以不要攝取過量的蛋白質唷！而且牛奶也不要攝取過多，因為牛奶的鈣質含量雖高，但是蛋白質含量也高。
剛才在格友家看到了一篇好文章唷！來好好研究一下！多吃蔬菜多吃蔬菜呀！少吃肉少吃肉，還好我本來就不太吃肉。
最近減碳議題正發燒，我想每個人都應該要好好重視起來喔！雖然健忘的我常常忘記帶環保杯、忘記隨手關燈，但也一直努力提醒自己要記得。其實還有一個最簡單的方法，就是「多吃蔬菜」啦！
由環保、動保及宗教團體組成的「蔬食抗暖化行動聯盟」表示，抗暖化可以很簡單，只要每個人一天不吃肉就可以減少4、1公斤二氧化碳的排放量，等於180～360棵樹一天的CO2吸收量。如果將吃素時間延長，還可以完全抵銷家庭水電與瓦斯的平均CO2排放量。
其實，多吃菜也對身體比較健康喔，既做到環保地球，又做到環保自己，和樂而不為呢？以下也提供給大家10種便宜又耐放的蔬菜，在物價一片上漲聲中，這些價格平穩、營養又容易存放的蔬菜其實很多，而且都是容易取得的食材，只要善加利用，就可以擁有美味、營養又經濟的大餐～
【文／吳靜美】
◎洋蔥 
營養價值
1、預防骨質疏鬆：是最能防止骨質流失的一種蔬菜。
2、預防心血管疾病：可增加體內的高密度脂蛋白，所以可預防心血管疾病。
3、具降脂作用：食用高脂肪食物時搭配洋蔥，有助於減少血塊的凝結問題。
4、可對抗自由基：具有極佳的防癌、抗癌作用，且是強力的抗氧化劑。
5、降低哮喘發作機率：洋蔥含有至少3種抗發炎的天然化學物質，可使哮喘發作機率降低。
6、糖尿病輔助食品：洋蔥中所含的硫化物，可降低血中糖分，提高血液中胰島素濃度，因此可當成治療糖尿病的輔助食品。
7、洋蔥還有降血壓、減肥、抗老化、殺菌、調節腸道等功能。 宜忌：頭暈目眩、發炎等疾病患者，不要吃太多。此外，涼拌洋蔥也是不錯的食用方法，但洋蔥生食後容易在口腔內留下異味，可用濃茶、檸檬汁或漱口水等來去除。 洋蔥蔬菜湯
材料：洋蔥200g、胡蘿蔔20g、高麗菜30g、番茄30g、西洋芹20g、油1大匙、高湯2杯、鹽及胡椒粉適量。
作法：
1、胡蘿蔔去皮，連同其他蔬菜均洗淨、切絲備用。
2、鍋子預熱，爆香洋蔥絲，倒進高湯及其他蔬菜後，用小火煮到蔬菜軟爛，再加上調味，即完成。
挑選與保存挑選球體完整無損傷、表皮光滑、外層保護膜多、沒有腐爛現象者較好；不要剝皮，用網袋裝好，放置在通風陰涼的地方，可保存約1個月，若放置於冰箱內，反而容易有腐爛問題，並不會延長保存時間。
◎胡蘿蔔 營養價值
1、改善便秘：胡蘿蔔的膳食纖維可刺激腸胃蠕動，改善便秘；
2、增強免疫功能：維他命Ｃ和鋅具有消除疲勞、增強免疫功能的作用；
3、降低膽固醇：其維他命、礦物質及纖維質等可降低膽固醇、防止膽結石、預防高血壓及心臟疾病；
4、預防癌症：維他命Ａ可預防癌症及上呼吸道感染。
5、維護眼睛健康：β-胡蘿蔔素可維護眼睛及皮膚的健康。 宜忌：食用胡蘿蔔並沒有特別的禁忌，只是吃太多的話，皮膚可能會顯得黃黃的，所幸只是暫時的現象，不必太過擔心。胡蘿蔔也可以生吃，但β-胡蘿蔔素及維他命Ａ均為脂溶性，烹調過後才能被人體吸收，因此熟食對人體更有助益。另外，酸性會破壞維他命Ａ，因此煮時不要加太多醋。 胡蘿蔔水餃
材料：胡蘿蔔100g、高麗菜60g、絞肉100g、水餃皮200g、薑末10g，鹽、香油及胡椒粉適量。
作法：
1、胡蘿蔔去皮，與高麗菜皆洗淨切末，加入鹽巴醃5分鐘；擠乾水分後，加入絞肉、薑末及調味料，攪拌均勻，即成餃子內餡。
2、將餃子內餡包入餃子皮內。
3、鍋中加水煮沸，再下水餃煮熟，即可食用。 挑選與保存表皮光滑、無鬚根、形體圓直，顏色呈橙紅色者比較好，有鬚根者表示可能尚未完全成熟；放置於陰涼處，可存放半年以上，但必須保持乾燥，否則可能發黴，胡蘿蔔還有冷凍蔬菜，可存放更久。
◎白蘿蔔 營養價值
1、降血壓及血脂功能：含豐富維他命Ｃ與膳食纖維，具降血壓及降血脂功能，也有助於改善牙齦經常出血以及疲倦問題。
2、幫助消化：因含有澱粉脢，可以幫助消化。
3、外皮營養更多：蘿蔔外皮所含的維他命是蘿蔔本身的2倍，因此盡可能洗淨煮食，不要削皮；蘿蔔葉是營養最豐富之處，也可食用，丟棄是很可惜的。
宜忌：白蘿蔔較為寒涼，所以正在服用中藥者不宜食用；身體虛弱、四肢容易冰冷的人，最好不要生吃白蘿蔔，煮過較好。 蘿蔔雞湯
材料：白蘿蔔100g、雞腿1隻、枸杞20g、鹽適量
作法：
1、白蘿蔔及雞腿均洗淨、切塊，枸杞洗淨。
2、 將所有材料放入鍋中，加水蓋過材料，燉煮至熟，起鍋時加鹽調味即可。
挑選與保存可選擇又大又圓、完整、飽實者，最好是重重的有水分、彈之有清脆感，表面完整少破損或凹洞者較佳；用報紙包好，冷藏在冰箱裡，可存放約1周，若不用報紙包好而直接冷藏，會使水分流失。購買時帶有泥沙者，可保存較久，因此若要存放比較久者，不要購買清洗過的白蘿蔔。
◎牛蒡 營養價值
1、改善便秘：豐富的寡糖可健胃整腸，有助於改善便秘；
2、抗菌作用：膳食纖維中的木質素，具有良好的抗菌作用。
3、預防癌症：近來有研究證實，牛蒡可防止有害的化學物質傷害細胞，因此可降低人體發生癌症的風險。
4、增強體力：含豐富寡糖、鈣、鐵，及維他命Ａ、Ｃ等，可促荷爾蒙分泌、增強體力。 宜忌：牛蒡較寒，所以孕婦、產後、經期中的女性，或體質較虛寒者，不宜大量食用；此外，因牛蒡的纖維含量高，易刺激腸胃蠕動，所以常容易腹瀉者也不適合食用。 涼拌牛蒡
材料：牛蒡、蔥適量，黑芝麻少許，芝麻醬1大匙、醬油1小匙，糖及香油各1/2小匙。
作法：
1、牛蒡洗淨、去皮，切絲，泡醋水10分鐘（以防澀液及變黑），再撈起放入滾水中，川燙5分鐘，撈起待涼備用。
2、調味料拌勻，加入牛蒡絲調味，再灑上黑芝麻（炒香後風味更佳）及蔥絲，即可食用。
挑選與保存選擇外表呈淡褐色，形體完整、又長又直又圓，無太多莖鬚或分支、飽實水
◎芹菜 營養價值
1、預防癌症：含β-胡蘿蔔素，可在人體內轉換成維他命Ａ，具有預防癌症效果。
2、預防骨質疏鬆：含豐富的鐵質及鈣質，有助補血及預防骨質疏鬆。
3、美白肌膚：維他命Ｃ可美白肌膚、預防皺紋。
4、降低膽固醇：芹菜含有大量維他命B1及B2、磷、纖維質等，可預防便秘、降低膽固醇。
5、平靜助眠：豐富的鉀離子，具有鎮定神經、平靜助眠的效果，維持器官正常運作。 宜忌：芹菜的纖維較粗，因此炒菜食用時，有消化性潰瘍的人不要吃太多。
芹菜果汁
材料：芹菜200g、香瓜（哈密瓜亦可）及番茄各100g
做法：
1、芹菜洗淨切段，香瓜去皮及籽，與番茄均洗淨切小塊。
2、將所有材料放入果汁機，加入冷開水200c、c、攪打均勻，即可。
挑選與保存植株硬挺、結實青脆、葉鮮綠者較佳；葉柄以紙巾沾濕包裹，再用保鮮膜包好，放入冰箱冷藏，可存放5天以上。
◎甜椒 營養價值
1、促皮膚新陳代謝：甜椒是維他命Ａ及Ｃ含量最高的蔬菜，可活化細胞組織、促進皮膚新陳代謝，及減少熱量的累積。
2、減少心臟疾病發作：豐富的維他命C及β-胡蘿蔔素，可增強免疫力、對抗自由基，減少心臟疾病及癌症的發生，並可保護眼睛。
3、保護牙齦：甜椒所含的生物類黃酮，可預防微血管及牙齦出血。
4、防便秘：豐富的膳食纖維，可防止便秘。 宜忌：甜椒含有植物鹼，會抑制關節修復，因此有關節炎、類風濕性關節炎等疾病的患者，不宜多食；甜椒也屬於產氣食物，易脹氣的人也不要吃太多。 鮪魚甜椒
材料：彩色甜椒4個、鮪魚罐頭1罐、蔥適量。
作法：
1、甜椒洗淨對切開，去籽及蒂，部分切丁，蔥切成蔥花。
2、鮪魚瀝掉油的部分，與切丁的甜椒、蔥花等混合均勻，一起裝入對切的甜椒中，即可食用。
挑選與保存選擇表面光滑、色彩鮮豔有光澤，果型端正，果蒂新鮮、無腐壞現象者較佳；放置於陰涼處，可存放約3~5天；或以保鮮袋包好，放入冰箱冷藏，則可存放約1周。
◎甜豆莢 營養價值
1、美容蔬菜：甜豆莢含有大量的維他命Ａ，及豐富的醣類、蛋白質等，維他命Ｃ、鉀、磷、鐵、鋅及膳食纖維等的含量也很豐富，因此是很好的美容蔬菜，還具有降低膽固醇、利尿、潤膚美白、養顏美容、抗氧化、補血等功效。
2、對更年期有益：含有植物雌激素，對更年期女性很有助益。 宜忌：甜豆莢屬於平性蔬菜，並沒有特別的禁忌。 甜豆莢拌雞胸
材料：甜豆莢50g、雞胸肉250g、香菇5朵、白芝麻少許，另準備調味料為柴魚醬油2大匙、檸檬汁10c、c、、醋1小匙。
作法：
1、甜豆莢洗淨、燙熟，放入冰水中泡涼，瀝乾水分；雞胸肉亦洗淨燙熟，待涼後撕成絲。
2、香菇去蒂、洗淨，以鋁箔紙包好，放入烤箱烤熟，切成絲。
3、將備好的材料與調味料拌勻，灑上白芝麻即可。
挑選與保存色澤鮮綠青脆，外觀完整、飽滿圓潤者較佳；新鮮甜豆莢放入保鮮袋中，再置入冰箱冷藏，可存放約1個月；還有冷凍甜豆莢，可冷凍存放半年以上。
◎豆芽菜 營養價值
1、豐富營養素：綠豆芽含有豐富蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素，礦物質鈣、鐵、鈉等，及維他命B1、B2、C等，維他命C的含量更豐富。
2、有助慢性疾病：豆芽菜對於高血壓、糖尿病、血脂肪過高、胃功能不佳等疾病患者有幫助，同時也具降低眼壓的功效。
3、緩和更年不適：豆芽菜中的植物性荷爾蒙，對更年期女性也有緩和更年期症狀的功能。
4、美容蔬菜：豆芽還具有大量水分及膳食纖維，是很好的美容蔬菜。 宜忌：豆芽菜屬於高普林類的食物，痛風患者不宜食用；且豆芽菜屬於寒涼的食物，因此寒性體質者不可吃太多。 和風拌銀芽
材料：豆芽菜、甜豆、木耳、香菇等適量，和風醬亦適量。
作法：
1、木耳及香菇洗淨、切絲，將所有材料燙熟放涼；豆芽菜不可燙太久，以免失去爽脆口感。
2、將燙熟、已放涼的所有材料混合均勻，加入和風醬拌勻，即可食用；亦可灑上白芝麻，風味更佳。
挑選與保存鮮脆易折斷、莖短肥壯、莖部潔白（但不是漂白形成）、芽部有一點淡黃，色澤不枯黃者為佳，過長或過軟都不好。市面上的豆芽菜常浸泡於水中過久， 易使所含的維他命Ｂ、Ｃ等大量流失，也不要購買；置於保鮮袋中包好，放入冰箱冷藏，可存放約1周，因為培育容易、營養價值又高，因此自己種來吃更好。
◎木耳 營養價值
1、幫助排除宿便：木耳含有豐富的醣類、鈉、鉀、鈣、鐵等，且含有豐富的膳食纖維及膠質，因此具有補血、預防心血管疾病、預防便秘、排除宿便等功效。
2、瘦身：木耳的熱量很低，可以消耗體內脂肪，幫助達到瘦身之目的。 ＃宜忌
木耳是一種很平和的食物，沒有特別的禁忌。
木耳絲豆皮捲
材料：黑木耳25g、豆芽菜25g、胡蘿蔔10g、金針菇10g、芹菜15g、豆皮半張、醋2大匙、蒜末2小匙。
作法：
1、黑木耳、胡蘿蔔洗淨切絲，芹菜洗淨切段，豆芽菜及金針菇洗淨，以熱水燙熟後瀝乾，全部混合均勻。
2、將所有材料以豆皮捲起包好，放入煎鍋中煎熟。
3、將醋及蒜末混合均勻，做為沾醬。
挑選與保存購買新鮮的木耳時，以外觀光滑新鮮的最好，若不泡水，包好放置於冰箱中冷藏，可保存約10天；若洗淨後泡水，以乾淨容器盛裝，再放置於冰箱中冷 藏，且每隔1、2天換1次水，可保存更多天。至於乾燥木耳，放在密封罐中保存，可存放約3個月；完整、半透明者為佳，若是乾燥木耳，則以花朵完整、質輕無雜質者較好。
◎海帶 營養價值
1、增強新陳代謝：新鮮海帶的熱量很低，且是所有食物中，很重要的礦物質碘的來源，是甲狀腺素的重要成分，可增強新陳代謝。
2、抑制自由基：海帶中含有硒，可以抑制自由基。
3、護髮功效：海帶中有豐富的鈣、硫、鐵，及維他命B、C等，有助於補血、調節生理機能，對頭髮的烏黑亮麗、潤澤光滑等，也很有助益。
4、瘦身：海帶中的水溶性膳食纖維，有助於降低膽固醇，並可提供飽足感，減少熱量的攝取。 宜忌：海帶含有豐富的碘，因此甲狀腺機能亢進患者不可食用，且因海帶屬寒性食物，寒性體質者也不可吃太多；市售眾多的海帶製品，則要注意調味過重的問題，最好也不要食用太多。
海帶沙拉
材料：海帶芽20g、萵苣30g、洋蔥40g、酸梅汁200g、蘋果醋2小匙、橄欖油2小匙、檸檬汁10c、c、
作法：
1、海帶芽沖淨，泡水使膨脹，撈起瀝乾，並加入酸梅汁拌勻，靜置一段時間。
2、萵苣洗淨撕成小片，洋蔥去皮洗淨，切絲，與蘋果醋、橄欖油及檸檬汁一起拌勻，再加入海帶芽拌勻即可。
挑選與保存應挑選新鮮無破損、光滑無黏液者，且顏色以淡墨綠色為佳，色澤必須均勻、不可有黑斑，至於乾燥海帶，則可選擇調味愈少愈好的產品；直接裝袋冷藏，可存放約1周以上，若冷凍保存，更可存放半年以上，至於乾燥海帶，亦可存放半年以上。
PS：選自【常春月刊302期】
在兔北鼻家看到有關免洗筷的文章，我想大家一定都知道有毒的免洗筷，但是實際上自己帶餐具組的人少之又少！在這裡請大家一起努力宣導，保護自己保護大家更是保護地球！
你知道免洗筷裡面有好多好多隻小猴子嗎 
？恩恩，我們先來瞭解免洗筷（我是越南筷）的一生……
1、首先在東南亞國家砍下竹材。
2、工廠加工成竹筷（地點：越南中央高地）
3、經硫磺燻白或雙氧水漂白，並非消毒。
4、採用硫磺 sulfur 雙氧水Hydrogen Peroxide。
5、曬乾、烘乾，加工成你我所見的筷子。
6、裝箱或裸露運送到台灣、日本等地。
7、從工廠到碼頭裝船，然後從東南亞的港口一路到台灣，筷子大概在船上住了一個月，這一個月來，船上的老鼠、蟑螂等在筷子上爬、排泄。
8、裸筷包裝，毫無消毒。
9、裸筷運到了台灣，一個小小加工廠的裝袋機將筷子一雙雙的分裝，也沒消毒，就送到了餐廳我們大家的手上。筷子就這麼送進食客的嘴裡。
10、竹筷子裡躲千萬隻猴子。
看到了沒？筷子裡面竟然有好多猴子臉！當製造過程中燻蒸硫磺或淋雙氧水後，這些物質就會留在竹筷的纖維裡，形成這些猴子的眼睛及鼻子，等到你用筷子吃的時候，才釋放出來。
其實，這樣還不可怕，我們來看看中國又是怎麼製造的
？根據「追查迫害法輪功國際組織」的深入調查，發現免洗筷製造過程是幾十名勞教人員擠在一個加工小屋中，屋子裡跳虱橫行，幹活的人員沒有經過任何防疫、消毒。
部份人甚至是肝炎、皮膚病、腳氣病、還有吸毒犯及性病患者，準備包裝的筷子隨意堆放在地下，踩在腳下。他們做的工作是將筷子裝入印有「衛生筷」字樣和「衛生許可」的紙袋包好。
遼寧大連勞動教養院筷子出口到日本，據說唯一的衛生標準是防止毛髮混入袋中。包筷子的規定是每個人每天七千五百根至一萬多根，從早晨六點起床開始，不停地幹活到半夜十二點若還做不完，就要受到打罵
。
國際組織的調查發現，「衛生筷」這類產品的衛生監管，在中國正處於一種失控狀態。中國一直沒有給免洗筷子制定過生產檢驗標準，免洗筷子絕對沒有衛生許可證編號，這些沒有經過衛生標準檢驗的免洗筷子，十幾年來大量的出口，主要出口到台灣、日本、韓國、歐美等地。
免洗筷在台灣與大陸的說法～台灣：免洗筷－Disposable Chopsticks；大陸：一次性筷－One time sex chopsticks。
如果看了之後還是不覺得免洗筷噁心，那就來看看我們台灣學生做的科展
學生的結論：
1、免洗筷泡水一個星期就「臭得不得了」
2、用這些發臭的水種綠豆，發芽遲緩，且長到五六公分就停止生長，最後死掉。
3、筷子燃燒的煙霧，用試紙測試，結果呈現強酸性。
4、避使用太白的免洗筷，因為木頭或竹材都有原來的顏色，太白的免洗筷，應是有過度漂白。
5、宜先用熱水浸泡，時間越久二氧化硫釋出越多。
6、喝湯攪拌則因熱水與筷子的接觸面較多，釋出的二氧化硫較乾。
7、食夾取來得更多，最好不要把免洗筷拿去火鍋、湯汁內浸泡。
8、一般人若是食入過量的亞硫酸鹽，可能會造成呼吸困難、嘔吐
、腹瀉等症狀，且亞硫酸鹽會與人體的鈣結合，會有造成骨質流失之虞。
9、有些體質特殊的人，無法將亞硫酸鹽轉換成硫酸鹽，攝食超量時，可能會產生不同程度的過敏反應，誘發氣喘或是呼吸困難。
10、除此之外，硫磺中含有重金屬，例如鉛、汞等。重金屬在人體內部是可以堆積的，長時間的累積會造成鉛中毒或汞中毒，甚至有人得到淋巴腺癌。
11、建議消費者購買時，先拿起來聞一聞，如果有一股酸酸的味道，可能含有二氧化硫，由於二氧化硫會溶于水中，消費者使用前可以先將筷子浸泡於溫或熱水中數秒，若時間足夠，應該泡二至三分鐘，以減少筷子中的二氧化硫殘留量。
所以，為了環保（一棵生長了20年的大樹，僅能製成3000至4000雙筷子，台灣每年要用掉100億雙筷子，就是說，我們一年要吃掉290萬棵樹）、為了人權（不讓中國有藉口奴役百姓）、為了自己的生命，請一定一定要自己準備筷子啊！
昨天在電子報裡得知電腦蛍幕輻射最大處竟然是在背後！天呀！我一直以為是蛍幕正面耶！
尤其是舊式的大胖蛍幕(CRT)輻射最高，還好液晶顯示器背後沒那麼大的輻射，不然從去年10月起我和精靈姐姐都背對二位課長姐姐的蛍幕背面耶！
想起曾經看過電腦相關輻射，NB最高，再來是鍵盤，螢幕、滑鼠，而且每天連續使用電腦3~6小時的人，三年後得癌症的機率比正常人多26%！
哇！自己真的高危險群！等等還是把NB擺到桌上去，不用了。
平時面對蛍幕要距離50~70mm唷，可以降低輻射，也不要坐太久，不然很容易疲勞、酸痛。
電子報裡有提到平時多攝取一些食物可以增加免疫力對抗輻射：胡蘿蔔、豆芽、蕃茄、瘦肉、動物肝、維生素c、蛋白質、綠茶。
我看我要好好預防才好。除了動物肝不吃，其他的食物還算每星期都有吃到。
亂亂逛，看到了一個新知，原來真的不能一直仰賴肝功能指數，肝功能指數正常並不代表你的肝就沒問題唷！我有點擔心自己的肝，因為我都超過一點才睡，早過了肝排毒的時間，十幾年來都這樣。而且常在吃隔夜青菜的，又沒天天在早上排便，愛吃炸的食物，我不會已很嚴重了吧??
不行，我真的要改變一下自己的生活習慣。
*癌的最新發現! 早點睡覺*
*台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一** **位才**37**歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查** **（**GOT**、**
GPT**），卻在春節前被檢出已有**10**公分肝癌！且肝已被撐破！**
**臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切**OK**
，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則
許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。**
**日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎**80%**
的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」**
**原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。** **
病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。**
**因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。**
**許金川說：**GOT**、**GPT**是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後**GOT**、**GPT**
會跑出來，導致血液裡面的**GOT**、**GPT**數值升高；但是，GOT、**GPT**指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。
因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。**
**另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，**GOT**、**GPT**
仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。**
**肝的致命傷原因如下：**
1. **晚睡晚起為最大致命傷。**
2. **早上不排便。**
3. **暴飲暴食。* *
4. **不吃早餐** → **透支體力而不自知。**
5. **服用藥物過度。**
6. **防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。**
7. **不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。**
8. **不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。**
**要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。**
**原因：**
**晚上**9-11**點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。**
**晚間**11-**凌晨**1**點，肝的排毒，需在熟睡中進行。**
**凌晨**1-3**點，膽的排毒亦同。**
**凌晨**3-5**點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。**
**凌晨**5-7**點，大腸的排毒，應上廁所排便。**
**凌晨**7-9**點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到**9**、**
10**點吃都比不吃好。**
**晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。*
即使看了很多次，也知道了很多年，但是總是過一陣子就忘了，不然就是根本沒法那麼早睡覺，決定寫在blog裡，讓自己一開blog就想到要注意一下健康！晚上要好好休息，讓身體好好排毒。
身體排毒時間
1.晚上９點～１１點：免疫系統（淋巴）→安靜的聽音樂吧！準備睡睡唷！
2.晚上１１點～凌晨１點：肝！→ 一定要在熟睡中才有效唷！
3.凌晨１點～３點：膽
4.凌晨３點～５點：肺
5.凌晨５點～７點：大腸→ 起床恩恩唷！
另外早上７點－９點，是小腸大量吸收營養的時間，要好好吃早餐唷！早餐很重要唷！支撐今天一整天的能量唷！
日誌 (6)